L’esercizio fisico riduce i sintomi di ansia
L’ansia rimane spesso non riconosciuta o non trattata nei pazienti con una malattia cronica; l’esercizio fisico può aiutare a migliorare i sintomi d'ansia.
È stata stimata l’entità dell'effetto dell’allenamento fisico sull’ansia mediante l’esame della letteratura.
Sono stati selezionati 40 articoli che riguardavano adulti sedentari con una malattia cronica.
E’ stato osservato che l’esercizio fisico è stato in grado di ridurre in modo significativo i sintomi di ansia con un delta medio di 0.29.
I programmi di esercizio fisico di durata non superiore a 12 settimane, con sessioni di almeno 30 minuti, hanno portato a maggiori miglioramenti nello stato d’ansia.
In conclusione, l’esercizio fisico riduce i sintomi d'ansia tra i pazienti sedentari che hanno una malattia cronica. ( Xagena2010 )
Herring MP et al, Arch Intern Med 2010; 170: 321-331
Psyche2010